คุณเคยรู้สึกว่าแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณส่องเข้ามาในดวงตาและทำให้หัวของคุณเต้นเป็นจังหวะหรือไม่? หรือรู้สึกวิงเวียนหรือคลื่นไส้หลังจากดูโทรศัพท์ของคุณ? แม้ว่าคุณอาจคิดว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเพียงอาการล้าหรือเมื่อยล้าจากการดูหน้าจอนานเกินไป แต่จริงๆ แล้ว อาการเหล่านี้คืออาการที่เรียกว่าโรคไซเบอร์

ปัญหาเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นภัยต่อความต้องการที่เพิ่มขึ้นของการทำงานจากที่บ้านการเรียนรู้ทางไกล และวันเวลาที่ใช้ในการเลื่อนดูออนไลน์อย่างไม่รู้จบ แต่ฉันสามารถรับรองได้ว่าคุณเป็นนักวิจัยด้านปฏิสัมพันธ์ทางคอมพิวเตอร์ของมนุษย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องโรคภัยไซเบอร์ว่ามีวิธีคาดการณ์และหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายจากหน้าจอของคุณ

ความเจ็บป่วยทางไซเบอร์คืออะไร?
Cybersicknessหมายถึงกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นในกรณีที่ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย คล้ายกับอาการเมารถ อาการเหล่านี้แบ่งออกเป็นสามประเภท: คลื่นไส้ ปัญหาเกี่ยวกับ ตาและอาการเวียนศีรษะทั่วไป อาการของตา เช่น ตาล้า เหนื่อยล้า และปวดหัว เกี่ยวข้องกับการทำงานของเส้นประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของดวงตามากเกินไป อาการเวียนศีรษะอาจเป็นอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ และอาการป่วยทางไซเบอร์หลายอย่าง เช่น มีปัญหาในการเพ่งสมาธิและมองเห็นไม่ชัด หมวดหมู่ที่ทับซ้อนกัน ปัญหาเหล่านี้สามารถคงอยู่นานหลายชั่วโมงและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

ผู้คนสามารถสัมผัสกับอาการเมารถทางอินเทอร์เน็ตได้ผ่านอุปกรณ์ในชีวิตประจำวัน เช่น คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ และทีวี ตัวอย่างเช่น Apple ได้เปิดตัวเอ ฟเฟกต์ พารัลแลกซ์บนหน้าจอล็อคของ iPhoneในปี 2013 ซึ่งทำให้ภาพพื้นหลังดูเหมือนลอยหรือขยับเมื่อผู้ใช้ย้ายโทรศัพท์ไปรอบๆ ซึ่งหลายคนรู้สึกไม่สบายใจอย่างยิ่ง ปรากฏว่าเป็นเพราะเหตุนี้เองที่ก่อให้เกิดอาการป่วยทางไซเบอร์ การเลื่อนแบบพารั ลแลกซ์ บนเว็บไซต์ โดยที่ภาพพื้นหลังยังคงนิ่งในขณะที่เนื้อหาพื้นหน้าเคลื่อนไหวเมื่อคุณเลื่อน อาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน

ไม่มีข้อตกลงร่วมกันระหว่างนักวิจัยว่าทำไมผู้คนถึงมีอาการป่วยทางอินเทอร์เน็ต แนวคิดหนึ่งที่มีอยู่ทั่วไปทฤษฎีความขัดแย้งทางประสาทสัมผัสตั้งสมมติฐานว่ามาจากข้อมูลที่ไม่ตรงกันซึ่งรับรู้โดยส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ควบคุมการมองเห็นและความสมดุล ดวงตาของคุณได้รับข้อมูลที่บอกว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวแม้ว่าร่างกายของคุณจะไม่อยู่ก็ตาม การออกแบบเทคโนโลยีในชีวิตประจำวันสามารถทำให้เกิดความขัดแย้งระหว่างการรับรู้ภาพและประสบการณ์ทางกายภาพ

Cybersickness ในโลกเสมือนจริงและเสมือนจริง
อาการป่วยทางไซเบอร์มักจะรุนแรงขึ้นด้วยความเป็นจริงเสมือนและเติมความเป็นจริง.

VR หมายถึงเทคโนโลยีที่ปิดกั้นมุมมองของคุณในโลกแห่งความเป็นจริงโดยสิ้นเชิง และแทนที่ด้วยสภาพแวดล้อมเสมือนจริงที่สมจริง มีจำหน่ายทั่วไปผ่านแพลตฟอร์มเกมยอดนิยม เช่น อุปกรณ์ Oculus ของ Facebook และ Sony PlayStation VR VR สามารถส่งผลให้อาการคลื่นไส้รุนแรงที่เพิ่มขึ้นตามระยะเวลาการใช้งาน ซึ่งจะทำให้แอปพลิเคชันและเกมบางอย่างไม่สามารถใช้งานได้กับบุคคลจำนวนมาก

ในทางกลับกัน AR จะวางสภาพแวดล้อมจำลองบนโลกแห่งความเป็นจริง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงอุปกรณ์แบบสวมศีรษะที่ให้คุณมองเห็นสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณหรืออะไรทำนองนั้นโปเกมอน โกบนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณ AR มุ่งสู่ความเครียดของดวงตาที่รุนแรงขึ้น.

แม้ว่าคุณจะไม่เคยใช้อุปกรณ์ VR หรือ AR มาก่อน โอกาสที่คุณจะทำได้ในอีก 10 ปีข้างหน้า. ความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการใช้ AR และ VR มีแนวโน้มว่าจะทำให้เกิดอาการป่วยทางอินเทอร์เน็ตเพิ่มขึ้น บริษัทวิจัยตลาด รีเสิร์ช แอนด์ มาร์เก็ตส์ ประมาณการว่าการนำเทคโนโลยีเหล่านี้มาใช้เพื่อการทำงาน การศึกษา และความบันเทิงอาจเติบโตมากกว่า 60% และเข้าถึงมากกว่า 0 พันล้านเหรียญสหรัฐภายในปี 2570.

อาการป่วยทางไซเบอร์อาจเป็นอันตรายได้
แม้ว่าอาการป่วยทางไซเบอร์ในตอนแรกอาจดูไม่เป็นพิษเป็นภัย แต่ก็สามารถส่งผลที่ยั่งยืนได้ยาวนานถึง 24 ชั่วโมงหลังการใช้อุปกรณ์. นี้อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ในตอนแรก แต่อาการที่คงอยู่เหล่านี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณในลักษณะที่อาจเป็นอันตรายได้

ตัวอย่างเช่น อาการต่างๆ เช่น ปวดหัวอย่างรุนแรง ปวดตา หรือเวียนศีรษะ อาจส่งผลต่อการประสานงานและความสนใจของคุณ หากอาการข้างเคียงเหล่านี้ยังคงมีอยู่ในขณะที่คุณขับขี่ยานพาหนะ อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ได้ ไม่ชัดเจนว่าผู้ใช้ บริษัทซอฟต์แวร์ หรือบุคคลอื่นจะเป็นรับผิดชอบสำหรับอาการบาดเจ็บอาจเกิดจากการใช้อุปกรณ์และอาการป่วยทางไซเบอร์.

ปัจจุบันยังไม่ค่อยมีใครรู้ว่าอาการป่วยทางอินเทอร์เน็ตเรื้อรังส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างไร เช่นเดียวกับที่มีความแปรปรวนมากในผู้ที่มีแนวโน้มจะเมารถมากขึ้น กับบางคนถึงเสี่ยงมากกว่า 10,000 เท่าบางคนอาจมีแนวโน้มที่จะป่วยทางไซเบอร์มากกว่าคนอื่นๆ หลักฐานบ่งชี้ว่าผู้หญิง, ผู้ที่อย่าเล่นวิดีโอเกมบ่อยและคนที่มีสมดุลไม่ดีอาจประสบกับอาการป่วยทางไซเบอร์ที่รุนแรงขึ้น

รับมือกับอาการเมาอินเทอร์เน็ต
หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการป่วยจากไซเบอร์เนื่องจากคุณใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน มีวิธีที่จะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้แว่นแสงสีฟ้าได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันคลื่นแสงสีฟ้าบางส่วนที่ปล่อยออกมาจากหน้าจออุปกรณ์ของคุณ ซึ่งอาจทำให้ปวดตาและนอนไม่หลับได้การซูมเข้าบนหน้าจอหรือใช้ขนาดตัวอักษรที่ใหญ่ขึ้นอาจช่วยลดอาการปวดตาและทำให้การทำงานในแต่ละวันมีความยั่งยืนมากขึ้น

หากคุณสนใจที่จะลองใช้แอปพลิเคชัน VR และ AR แต่มีแนวโน้มที่จะเมารถ สัญญาณเตือน เช่นคะแนนความสบายของ Oculusสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หมั่นหมั่นอุปกรณ์ปรับเทียบด้วยสายตาเพื่อให้ดวงตาของคุณสบายตาที่สุด และใช้อุปกรณ์เฉพาะในเปิดช่องว่างเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บหากคุณเวียนหัวและเสียการทรงตัวหยุดพักหากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย

ใช้เทคโนโลยีใหม่อย่างปลอดภัย
ดิการเคลื่อนไหวจากที่บ้านได้เติบโตขึ้นจากการระบาดของ COVID-19 หลายคนเปลี่ยน 9 ต่อ 5 และเดินทางด้วยกางเกงวอร์ม หัวเตียง และซูม แม้ว่าความสะดวกสบายจะปฏิเสธไม่ได้ แต่ก็ยังมาพร้อมกับความตระหนักที่เพิ่มขึ้นว่าการจ้องหน้าจอเป็นเวลามากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์นั้นยากเพียงใด

แต่อย่าปล่อยให้ความเจ็บป่วยในโลกไซเบอร์ทำให้คุณผิดหวัง ในขณะที่นักวิจัยยังคงค้นหาวิธีการบรรเทาและป้องกันอาการป่วยทางอินเทอร์เน็ตในทุกอุปกรณ์ วันหนึ่งผู้คนอาจเพลิดเพลินไปกับความก้าวหน้าของเทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรมใหม่โดยไม่รู้สึกเวียนหัว